Geh-Meditation

Direkt hinter unserer Quinta de Rosas gibt es ein wunderschönes Areal, auf dem du deinen Füßen die volle Aufmerksamkeit schenken kannst. Bei der Geh-Meditation wird die bewusste Atmung mit der Konzentration auf die Füße kombiniert. Wenn du diese Art der Meditation barfuß durchführst, erlebst du gleichzeitig eine wunderbare Art der Erdung. Bei der Geh-Meditation darfst du dir die ganze Zeit zu 100 % über jede kleine Bewegung bewusst werden. Die Achtsamkeit wird immer besser, bei jedem Gang gelingt es dir öfter, dich über längere Zeit auf die Bewegung und Atmung zu konzentrieren. Irgendwann kommt dann ganz unverhofft der Moment der Stille. Bis der Geist so klar und stabil ist, dass er auch dem lauten Alltag standhält.

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Durch das bewusste, achtsame Gehen regulierst du gleichzeitig dein Nerven- und Immunsystem. Der Blutdruck sinkt, Körper und Geist entschleunigen und Stresshormone werden abgebaut.

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„Jeder Schritt bringt dich ins Jetzt, in den einzigen Moment, in dem du tatsächlich lebst.”

Thich Nhat Hanh